南昌五院甲状腺专业：高碘或低碘，对于甲状腺来说，都没有安全感

碘被誉为人体不可或缺的“智慧元素”，与甲状腺的健康密切相关。适量的碘摄入有助于维持甲状腺的正常功能，而过量或缺乏碘则可能导致甲状腺功能异常，尤其是在孕期，对母婴健康影响尤为显著。

一、碘的主要来源

碘的主要来源为食物，占人体碘摄入的80-90%，其余部分通过水和空气摄取。由于碘的代谢与外源性摄入密切相关，因此饮食中碘的充足与否直接影响着人体健康。

二、人体对碘的需求

世界卫生组织（WHO）对不同年龄和特殊群体提出了相应的碘摄入标准，以确保适量摄入并避免过量：

0-5岁婴幼儿：每日90微克 6-12岁儿童：每日120微克 12岁以上青少年和成人：每日150微克 孕妇和哺乳期女性：每日250微克 可耐受的最高摄入量为1000微克/天。 展开剩余48%

三、碘与甲状腺的关系

碘摄入不足可能严重影响神经系统、骨骼发育和体能，特别是对于胎儿、婴幼儿及儿童，缺碘会造成深远影响。需要注意的是，碘的过量或不足都会导致甲状腺功能障碍。高碘地区并不意味着甲状腺癌的风险增加，甲状腺癌的发生与碘的摄入密切相关，但无论是过高还是过低的碘，都会与某些类型的甲状腺癌（如滤泡癌和未分化癌）相关。因此，维持碘的摄入平衡对于甲状腺健康至关重要。

四、合理摄碘，个性化方案

专家建议，饮食中的碘摄入应保持平衡，避免盲目追求高碘或低碘。在不同地区，碘的摄入应根据当地的实际情况进行调整。例如，在沿海地区，碘的补充量应低于内陆地区，因为沿海食物中的碘含量较高。

此外，定期进行甲状腺癌筛查也至关重要。甲状腺癌早期通常没有明显症状，很多患者直到疾病进展到中晚期才表现出症状，如声音嘶哑等。因此，建议每1-2年进行一次甲状腺检查，特别是有家族病史的人群。

通过合理膳食和定期体检，我们可以更好地保持甲状腺健康，降低相关疾病的发生风险。

发布于：江西省